En la PinkSlipParty del pasado 11 de junio Isabel Aranda, nos habló de las emociones  y de que éstas están presentes en la búsqueda de trabajo. Las emociones son estrategias para afrontar la realidad que pueden abrirte la puerta del éxito o por el contrario cerrártela. Las emociones te ayudan a interpretar la realidad y debes elegir la que te conviene cuando buscas trabajo.

 

Emoción vs Sentimiento

Una emoción es un conjunto de reacciones psicofisiológicas automáticas ante un estimulo externo o interno, como es un recuerdo o una visualización, que genera toda una estrategia tipo para responder.

Cada emoción moviliza un circuito hormonal que tendrá impacto en las 5 trillones de células del organismo.

La emoción es un conjunto de reacciones fisiológicas que ante una situación crítica provoca un estado mental de respuesta automática, una predisposición a la acción. Es una estructura modificable que te mueve a hacer algo.

Somos herederos de una evolución fabulosa. En las amígdalas se gestionan las emociones. Son muy antiguas, se formaron hace 300 millones de años. El cortex se desarrolló después, hace unos 150.000 año.  Es mucho más lento.

Las abuelas decían, “cuenta hasta 10”, lo que pretendían era dar tiempo a que el Cortex actúe. Razón y emoción tienen velocidades distintas.

“No me creo lo que está diciendo”. La emoción mira el conjunto de la persona, la posición, cómo está sentado. El evaluador te mira y evalúa desde sus emociones. Las emociones condicionan qué y cómo somos capaces de hacer.

Un sentimiento  es una experiencia subjetiva de nivel cognitivo superior e imposible de medir neurofisiológicamente.

¿Cuantos tipos de nieve conoces?. Un esquiador conocerá bastantes y más si es profesional. Pero para la mayoría de las personas sólo conoce uno, cuando hay más de 60 tipos de nieve. Dar nombre nos permite gestionar.

Por ejemplo para la emoción Tristeza, podemos tener el sentimiento, estar triste, estar desganado, etc.

 

La emoción pueden ser:

• Puntual: aquí y ahora, ocurre y reacciono.
• O puedes vivir con ella: “vivir en la tristeza”, “vivir en al ira”, “vivir en la alegría”

 

Modelo Emoción – Acción

IRA – Agresividad

ENFADO – Inacción

ANSIEDAD – Incapacidad

TRISTEZA – Pesimismo

ASCO – Rechazo

SORPRESA – Desorientación

ALEGRÍA – Optimismo

ACEPTACION – Confianza

 

IRA

Incluye la irritación y la rabia. Ante una situación en la que no conseguimos lo que deseamos, nos sentimos engañados, heridos o traicionados.

 

Sentimientos asociados

• Aspereza
• Irritabilidad
• Desconfianza
• Exasperación
• Engaño
• Indignación
• Hostilidad
• Represión
• Resistencia
• Resentimiento
• Rencor
• Venganza
• Furia
• Cólera
• Odio
• Agresión
• Alienación

 

Pensamientos

• Incredulidad
• Injusticia
• Inmerecimiento
• Venganza
• Dominio

 

Reacciones corporales

• Enervación
• Impedimento
• Agresión
• Puños cerrados

 

SORPRESA

Ante sucesos inesperados

 

Sentimientos asociados

• Conmoción
• Asombro
• Desconcierto
• Pasmo
• Susto
• Shock

Pensamientos

• Bloqueo inicial
• Incredulidad
• ¡wow!

 

Reacciones coorporales

• Parálisis
• Ojos y bocas abiertos
• Manos abiertas
• Llanto
• Expansión corporal: ponerse de pie, aplaudir, saltar

 

ASCO

Ante situaciones que interpretamos como repugnantes, potencialmente dañinas para nosotros.

 

Sentimientos asociados

• Malestar
• Desagrado
• Desprecio
• Aborrecimiento
• Repugnancia
• Rechazo
• Aversión
• Horror

 

Pensamientos

• Negación
• ¡qué asco!

 

Reacciones coorporales

• Contracción
• Evitación

 

TRISTEZA

Ante el fracaso o la separación

 

Sentimientos asociados

• Pesar
• Pérdida
• Desánimo
• Desilusión
• Decepción
• Disgusto
• Lástima
• Abatimiento
• Aflicción
• Auto compasión
• Congoja
• Melancolía
• Añoranza
• Desolación
• Amargura
• Pena
• Desesperación
• Sufrimiento
• Pesimismo
• Depresión

 

Reacciones coorporales

• Encogimiento
• Llanto
• Hacia abajo

 

Pensamientos

• Incredulidad
• No tengo
• He perdido

 

ENFADO

Nos sentimos personalmente amenazados física o psicologicamente

 

Sentimientos asociados

• Fastidio
• Malhumor
• Desencanto
• Menosprecio
• Irritación
• Enojo
• Hostilidad
• Desdén
• Frustación
• Peligro
• Disgusto
• Arrepentimiento
• Humillación
• Remordimiento
• Bochorno
• Vergüenza
• Culpa
• Celos
• Envidia
• Resentimiento

 

Pensamientos

• Negación
• No me importa
• Autoreproche
• Desvalorización

 

Reacciones coorporales

• Hinchazón
• Repliegue

 

ANSIEDAD

Desconocemos que hacer para solucionarlo

 

Sentimientos asociados

• Inquietud
• Cautela
• Incertidumbre
• Inseguridad
• Desasosiego
• Inquietud
• Nerviosismo
• Preocupación
• Tensión
• Consternación
• Impotencia
• Angustia
• Alarma
• Temor
• Miedo
• Pavor
• Terror
• Fobia
• Pánico

 

Pensamientos

• No puedo
• Tengo que

 

Reacciones coorporales

• Contracción
• Nerviosismo

 

ALEGRIA

Ante el éxito, los acontecimientos positivos, las situaciones que refuerzan la autoestima

 

Sentimientos asociados

• Capacidad
• Autonomía
• Control
• Satisfacción
• Entusiasmo
• Alborozo
• Deleite
• Buen humor
• Jovialidad
• Diversión
• Dicha
• Felicidad
• Seguridad
• Orgullo
• Placer
• Brío
• Euforía
• Extravagancia
• Éxtasis
• Excitación

 

Pensamientos

• Puedo
• Quiero
• Más
• Nuevo
• Es posible

 

Reacciones coorporales

• Apertura
• Relajación
• Sonrisa
• Disposición a actuar

 

ACEPTACIÓN

Aprecio más o menos intenso hacia las situaciones, animales, naturaleza y sobre todo las personas.

 

Sentimientos asociados

• Bienestar
• Confianza
• Seguridad
• “Fluir”
• Agradecimiento
• Atracción
• Solidaridad
• Compartir
• Pertenencia
• Simpatía
• Cariño
• Ternura
• Amor
• Adoración
• Embeleso
• Pasión

 

Pensamientos

• Colaboración
• Equidad
• “Justicia”
• Capacidad

 

Reacciones coorporales

• Contacto físico con el otro
• Relajamiento
• Equilibrio

 

Conclusiones

La emoción que muestro indica mi capacidad de acción.

Somos lo que pensamos y con nuestros pensamientos damos forma al mundo

Aforismo budista

 

Emoción ← Cuerpo ← Sentimiento ←Pensamiento ← Acción

Emoción → Cuerpo → Sentimiento →Pensamiento → Acción

 

Según Albert Mehrabian, en una situación de tensión, sólo el 7% de la información se atribuye a las palabras, el resto se transmite con el Lenguaje Corporal (gestos, posturas, movimiento de los ojos, respiración. etc) y con la voz (entonación, proyección, resonancia, tono, etc).

 

Tenemos que con el conocido eslogan de L’Oréal en la cabeza, porque yo lo valgo. ¿Qué sensaciones tengo?. Puedo elegir la emoción que más conviene.

El torero sale a la plaza mostrando confianza, se refleja en su cuerpo, con los hombros hacia atrás. Sale a triunfar.

Puede elegir cómo enfrentarme a la situación. ¿Dónde pongo el foco?

El cuerpo humano es el carruaje.

El YO la persona que lo conduce.

El pensamiento son las riendas.

Y los sentimientos, los caballos.

Platón

 

Cambia tus pensamientos. Consigue tu mejor emoción.

Las emociones se cambian pensando y poniendo el foco en las sensaciones corporales.

 

¿Controlas tus emociones o éstas te controlan a ti?, me gustaría que lo compartieras en los comentarios de esta página.